Por Fanny Nouel
Uno de los factores más importantes para lograr equilibrio en nuestra vida es el bienestar emocional. En las organizaciones es pilar y constituye una prioridad estratégica que llegó para quedarse.
1. ¿Qué es el bienestar emocional?
Nuestra capacidad de gestionar los desafíos de la vida con actitud positiva. Esa capacidad hace posible que tengamos un estado de ánimo en el que nos sentimos bien para hacer frente a los retos diarios y es la base para lograr una vida más plena.
El Centro Nacional para el Bienestar Emocional lo define como «la conciencia, la comprensión y la aceptación de nuestros sentimientos así como nuestra capacidad para manejar de manera efectiva los desafíos y el cambio».
2. ¿Cómo podemos alcanzar bienestar emocional?
A través del equilibrio físico, mental, social, emocional y espiritual.
Desde una visión amplia de salud con énfasis en el bienestar la Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.”
Ese equilibro potencia nuestra habilidad para poder disfrutar de la vida y sus desafíos.
La vida y sus circunstancias cambian continuamente, así como también nuestros estados de ánimo. Podemos sentir tristeza, miedo, ira, alegría, sorpresa, aversión. Lo importante es identificar y gestionar cada emoción.
3. ¿Qué son las emociones?
Las emociones son una compleja combinación de lo que percibimos, cómo reacciona nuestro cuerpo y lo que nos motiva a actuar.
Las emociones son señales e información acerca de lo que nos rodea y de nosotros mismos.
También nos informan sobre el estado emocional de otros, ayudándonos a relacionarnos con los demás.
4. Algunos datos globales
La Organización Mundial de la Salud alerta que la salud mental está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos. Las presiones socioeconómicas persistentes constituyen un riesgo.
En 2022, el Instituto de la Salud McKinsey (MHI) realizó una encuesta global «En la enfermedad y la salud: Cómo se percibe la salud en todo el mundo» a 1000 personas en 19 países para comprender cómo las comunidades en el mundo definen la salud y qué factores creen que influyen en ella. En general, los encuestados valoraron las cuatro dimensiones de la salud: Física, mental, social y espiritual. Los resultados también mostraron que sentirse saludable no se limita a la ausencia o presencia de enfermedades, lo que indica que las personas globalmente están centradas en cómo pueden alcanzar una vida plena.
“No hay salud, sin salud mental”. Organización Mundial de la salud
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud La depresión, el estrés y la ansiedad están consideradas las enfermedades más preocupantes. Actualmente es una de las principales causas de discapacidad y baja laboral a nivel mundial.
La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) reportó en 2022 que crece la dependencia mundial de los antidepresivos.
La Organización Mundial de la Salud y la Organización Internacional del Trabajo 2022 piden nuevas medidas para abordar los problemas de salud mental en el trabajo. Se estima que cada año se pierden 12.000 millones de días de trabajo debido a la depresión y la ansiedad.
Los datos son tan relevantes que uno de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030, dentro del apartado de Salud y Bienestar, es promover la salud mental y el bienestar.
De acuerdo al «Estudio global de felicidad 2022» realizado por IPSOS en 30 países, las 2 principales fuentes de mayor felicidad a nivel mundial son: Mi salud física y bienestar, mi salud mental y bienestar.
5. ¿Cuáles hábitos pueden influir positivamente en nuestro bienestar emocional?
El reporte de Harvard 2021 “La salud y la felicidad van de la mano” podemos incorporar a nuestras vidas los siguientes hábitos:
Conexión. Las relaciones cercanas con familiares y amigos origina estimulación emocional que es un refuerzo positivo del estado de ánimo, mientras que el aislamiento actúa de forma contraria.
Conexión con nuestro niño interior. Retomar esos pasatiempos, juegos, deportes e intereses pasados que tanto disfrutamos puede proporcionarnos bienestar.
Inversión en experiencias. Una cena, una obra en el teatro o una exhibición de arte. Las personas que invierten en experiencias tienen una satisfacción a largo plazo porque viven momentos felices.
Rodearse de personas alegres. La alegría suele ser contagiosa.
Disfrute de lo verde. Realizar actividades al aire libre como caminar, correr y manejar bicicleta impacta positivamente nuestro bienestar emocional.
Romper con la monotonía. Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto como simplemente tomar una ruta diferente al trabajo, supermercado o la farmacia,
Agradecer y cuantificar las bendiciones. Dedicar tiempo para anotar las cosas por las que se está agradecido. Podemos dar por sentado tener un hogar, un libro, el buen clima de hoy o una comida deliciosa.
6. ¿ Qué conductas impactan negativamente nuestro bienestar emocional?
Estar a la defensiva. Interpretación de las acciones de los demás como un ataque directo. Esto nos resta empatía.
Ser muy críticos e inflexibles. Juzgar con dureza tanto los comportamientos de los demás como los propios. Nos volvemos rígidos.
Sentir cansancio y desinterés. La falta de entusiasmo, la tristeza, la falta de energía o la apatía son señales que algo está ocurriendo con nuestro balance y equilibrio.
Ser resistentes al cambio. El cambio es parte de la vida. Preferir que nada cambie para sentirnos seguros hace que el miedo nos impida evolucionar.
Sentir descontento e insatisfacción laboral. Como desempeñemos nuestro trabajo y cómo nos haga sentir influye de manera directa en nuestro bienestar emocional.
7. ¿Cuáles son las dimensiones de bienestar identificadas por los consumidores?
En el primer reporte de McKinsey & Company 2020 Sentirse bien: El futuro del mercado del bienestar muestra que para los consumidores es muy importante el bienestar y que su interés crece cada año. De 7,500 encuestados en 6 países, el 79 por ciento manifestó que el bienestar es importante y el 42 por ciento lo considera una prioridad máxima de vida.
Las 6 dimensiones identificadas por los encuestados son las siguientes:
Tener una mejor salud.
Mejorar la condición física.
Mejorar la alimentación.
Mejorar la apariencia.
Dormir mejor.
Lograr mayor estado de relajación.
En síntesis
Globalmente el bienestar emocional es necesario de atender. Las acciones van desde lo individual hasta lo colectivo. Hay organizaciones que están sumando iniciativas como parte de sus prioridades estratégicas tal y como lo reporta elEconomista.es, sobre el programa de bienestar corporativo y de asistencia en salud mental de Amazon para sus empleados y familiares. El objetivo es abordar problemas como la depresión, la ansiedad, el estrés.
Ejercicio de meditación para gestionar las emociones.
Tomar tiempo diariamente para relajarnos y renovarnos en las diferentes dimensiones es esencial para nuestro bienestar emocional
¿Están consciente de lo importante que es gestionar nuestro bienestar emocional?
Fanny Nouel Consulting
fannynouel.com
@fannynouel
